Elmanın Faydaları
ELMA
ELMA FAYDALI MIDIR?
1- Elma vermiş olduğu enerji 100 gramda 54 kaloridir. Bu enerji yağdan değildir, meyvelerin şekeri ve organizma tarafından baskın olarak sindirilen maddelerden gelmektedir. Sağlığınız için her gün tüketilmesi gerekli olan bir meyvedir.
2- Günde bir elma yüketmek, Hastalıklara karşı bağışıklılık kazandırır.Günde iki elma yerseniz kalp ve damar hastalıklarından korunmuş olursunuz
3-Diyetler için harika bir seçenektir
4-Günümüzün belalı hastalığı olan kanserden, kolesterole kadar birçok hastalığın gerek riskini azaltmada gerekse önlemede önemli rol oynar.
5-Öğle yemeğinden önce tüketildiğinde ya da dışındaki kabuğuyla pişirildiğinde bağırsakları çalıştırır, yumuşatır, kabızlığa yardımcı olur.
6-İçinde bulunan petkin maddesi vücudumuzda zararlı kolesterolü (LDL)’yi düşürürken, faydalı olan kolesterol (HDL) oranını yükseltir.
7-Dalağın kanüretmesine yardımcı olur.
8-Bünyesinde bulunan C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini korur.
9-Rahat nefes almamızı sağlar. Yapılan bazı araştırmalarda, elma yiyen kişilerin daha rahat nefes aldığını görülmüştür.
10-Gastritten kaynaklanmış olan yanmaları hafifletir.
11-Elma kürü, gut, böbrek, mesane gibi rahatsızlıkları ve hemoroit tedavisinde de işe yarar.
12-Sabah aç karınls tüketildiğinde kanı temizler ve toksinleri atmayı sağlar.
13-Isırarak yenirse, dişleri temizler ve diş etlerini güçlendirir.
14-Uykudan önce tüketirsek rahatlatır ve kolay uykuya geçmemize yardım sağlar.
15-Yeşil, hafif ekşi olan elmalar mide bulantılarını önler.
16-Düşük kaloriye sahip (50 kalori) olduğu için kilo almayı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonda yardımcı olur.
17-Ortasına biraz marmelat ekleyip fırında pişirildiği zaman, rejim yapan insanların tatlı yeme isteğini giderir.
18- Isırarak tüketildiğnde dişleri temizler, diş etlerini güçlendirir.
19-Enerji üretmeye yardım sağlar.
20-Elma kalbi bir kalkan gibi korur.
21-Annelerin gebelikleri sırasında yediği yiyeceklerden, çocuklarını astım hastalığına yakalanmasında koruyucu bir etkiye sahiptir.
Hamilelik esnasında annenin tükettiği elma, bebeğe koruma sağlar.
22-Her gün bir elma tüketmek kalp krizi riskini azaltır.( %24)
23-Yüksek tansiyona karşı koruyucudur.
24-Eski Çin tıbbında ateş düşürücü olduğuna inanılır ve akciğerin ateşli hastalıklarda serinletici bir yardımı olduğu kabul edilir.
25- İçerdiği elma asidi zararlı bazı bağırsakta bulunan bakterilerin üretimini frenlediği düşünülüyor.
26- İçinde C vitamini ve lifli proteinler bulunur , içerdiği flavinoidler sayesinde hücre ölümüne neden olan serbest radikal adlı kimyasallarla savaş içinde bulunuyor. Bu süreçte, kalp ve damar hastalıklarına yol açan zararlı kolesterol düşerken, vücudu koruyan iyi kolesterol yükselişe geçirir.
27- Elma, spor öncesinde yendiğinde enerji verir. Sonrasında yendiğinde %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Spor sırasında tüketildiğinde organizmaya çeşitli mineral ve vitaminler sağlar.
28-Günlük olarak yenilecek 3 adet elmanın 2 ayda yaklaşık olarak %10 oranında kolesterolün azalmasına yardımcı olur.
29-Artrit, tomatizmalar ve gut hastalıklarına karşı çok yararlıdır.
30-Karaciğer kanseri, kalın barsak kanseri ve göğüs kanserine karşı bağışıklılığa sahiptir.
31- Cilde parlaklık ve güzellik sağlar.
32- Soğuk algınlığı ve öksürüğe yararlıdır.
33- Baş ağrısına yararlıdır.
34- Uykusuzluğa yararlıdır.
35- Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini yardımcı olur.
36- Elmanın faydalarından ilginç bir tanesi de içerdiği potasyum (100 g’da 120-200 mg) zenginliği ve düşük sodyumdan (100 g’da 10 mg’dan az) ötürü dinlendirici etkisi olmasıdır.
37- Galler’de 2500 kişi üzerinde 5 yıl süren bir araştırmanın sonucu, daha önce yapılan bazı araştırmalara uyumlu olarak haftalık yenilen elma sayısının nefes fonksiyonuna pozitif etkileri olduğunu göstermiştir. Yenen ortalama elma miktarı arttıkça sigara kullananlar da bile nefes almasında artış saptanmıştır. Bu etki elmada bulunan antioksidanlardan kaynaklanmaktadır.
38- Elmada suda eriyen vitaminlerin tamamı içinde mevcuttur. Yüksek ölçüde C vitamini, bir insanın günlük C vitamini ihtiyacına eşittir. En fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunmaktadır. Bu nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla yenmesi en sağlıklısıdır.
39- Elmanın içerdiği diğer vitaminler ise B1, B2, PP, B5, B9, Provitamin A (karoten) ve E gibi vitaminler bulunur.
40-Beyin hastalıkları konusunda koruyucu etkileri vardır.